TOP 5 THỰC PHẨM VÀ NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH - BẠN CÓ BIẾT?

Nâng cao sức đề kháng của bản thân chính là biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là trong mùa dịch. Phòng dịch cho cá nhân cũng chính là phòng dịch cho cộng đồng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên đơn giản, dễ thực hiện để nâng cao sức đề kháng bản thân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cùng đi tìm hiểu nhé!

1. Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng

🔸 Sức đề kháng là gì?

► Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể. Với một hệ thống đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt chúng nếu chúng đã xâm nhập vào bên trong.

► Có hai loại sức đề kháng là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cơ thể tự sản sinh ra sức đề kháng tổng hợp

► Đầu tiên cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy phải đặc biệt chú trọng tới việc bổ sung các loại vitamin thiết yếu qua những bữa ăn hàng ngày. Một bữa ăn hợp lý cần phải ăn đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

► Ngoài ra, để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách "5 thực phẩm" vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm mùa: 

a. Tỏi đen: Đứng đầu trong danh sách các thực phẩm để phòng cúm chính là tỏi. Tuy nhiên vì mùi hôi, hăng và khá khó ăn nên nhiều người rất e ngại trong việc sử dụng tỏi để tăng sức đề kháng, mặc cho những công dụng tuyệt vời của nó là không phủ nhận được. Một trong những lý do đó là nguyên nhân mà tỏi đen ra đời.

Ăn Tỏi Đen hàng ngày và đúng cách giúp tăng sức đề kháng chống lại virus cúm

Là sản phẩm được lên men từ tỏi trắng trong điều kiện nghiêm ngặt về nhiệt độ, độ ẩm và thời gian, Tỏi Đen chứa những hoạt chất  kháng sinh cực mạnh và chống oxy hóa, gấp từ 5 -10 lần tỏi thông thường. Do đó, ăn tỏi đen hay sử dụng tinh chất được chiết xuất từ tỏi đen sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa nhiều bệnh như cảm cúm, nhiễm trùng, viêm đường hô hấp, tim mạch hay thậm chí là ung thư.

Tinh Chất Tỏi Đen Hàn Quốc - Hương vị thơm ngon, dễ sử dụng

Hơn nữa, do không có hoặc ít mùi hăng nên có thể ăn hoặc uống các sản phẩm tinh chế từ tỏi đen mỗi ngày để tăng cường sức khỏe mà không sợ bị hôi miệng - một sự bất tiện và khá “nhạy cảm” khiến nhiều người không dám ăn nhiều, dù biết tỏi tốt cho sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thì mỗi ngày nên ăn từ 1-2 củ tỏi đen, hoặc uống 1-2 gói tinh chất từ tỏi đen. Không nên ăn quá nhiều vì ăn quá nhiều cũng có thể gây độc

b. Các trái cây thuộc họ cam, quýt, giàu vitamin C:  Vitamin C chính là chìa khóa vàng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,... Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải chíp, bắp cải, ...

Vitamin C có trong trái cây cam quýt là chìa khóa vàng giúp tăng cường sức đề kháng 

c. Gừng: Để tăng cường sức đề kháng thì gừng là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Không chỉ có tác dụng tuyệt vời giúp giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… gừng còn giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

Để tăng cường sức đề kháng thì "gừng" là loại thực phẩm không thể bỏ qua

Bạn có thể sử dụng gừng cho vào các món ăn hoặc pha trà gừng với đường để uống hàng ngày. Mặc dù vậy, cần chú ý tuyệt đối không sử dụng gừng khi huyết áp đang cao. Bởi lẽ, lúc này nước gừng sẽ chất kích thích làm cho huyết áp tăng cao hơn nữa, có thể tạo áp lực gây vỡ động mạch vô cùng nguy hiểm

d.Sữa chua: Sữa chua cũng là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức đề kháng hơn nữa lại rất ngon miệng. Hãy dùng các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Tránh các loại sữa chua có nhiều đường. Bạn có thể làm sữa chua tại nhà bằng trái cây và thêm vào đó 1 ít mật ong. Sữa chua cũng chính là nguồn vitamin D tuyệt vời, vì vitamin D cũng chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.

Sữa chua chứa một lượng Vitamin D dồi dào, lại vô cùng ngon miệng, nên sử dụng hàng ngày để tăng cường sức đề kháng 

e. Hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt cực giàu có vitamin E. Ai cũng biết rằng dòng vitamin này có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh. Chính vì vậy, một khẩu phần ăn gồm nửa cốc nhỏ với hơn 50 hạt hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp đầy đủ lượng vitamin E được khuyến nghị cho 1 người trưởng thành hàng ngày

Hạnh nhân là loại hạt cực giàu có vitamin E - là dòng vitamin có tác dụng giúp ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh

2. Một số biện pháp khác giúp tăng cường sức đề kháng?
a. Tập thể dục thường xuyên

Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, hay tập yoga, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch

Tập thể dục thường xuyên giúp ăn ngon ngủ tốt, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

b. Ngủ đủ giấc

► Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.

► Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây:

✔ Ngồi thiền 20 – 30 phút

✔ Nghe nhạc không lời

✔ Dùng tinh dầu cam, oải hương…

✔ Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn

Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người

3. Sản phẩm Tinh Chất Tỏi Đen tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi virus xâm nhập

► Tinh Chất Tỏi Đen Hàn Quốc được chiết xuất từ Tỏi Đen Hàn Quốc, với hàm lượng SAC gấp 4-5 lần tỏi thông thường, vì vậy cực kì hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể kháng lại những virus có hại gây ra bệnh cảm cúm, ho, .... ngoài ra còn giúp phòng chống ung thư và giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. 

► Tinh Chất Tỏi Đen là sản phẩm thơm ngon, có hương vị hoàn toàn dễ uống,  không có vị hắc như điều chế từ các loại tỏi thông thường, vì thế người dùng có thể tiện lợi sử dụng hàng ngày 

► Được biết đến như một vị thuốc quý hiếm từ thời xa xưa, Tinh Chất Tỏi Đen mang đến cho cơ thể người dùng những công dụng tuyệt vời như:

✔ Hoạt chất Allicin có trong tỏi đen có thể tiêu diệt hàng chục loại virus gây ra dịch bệnh dù được pha loãng 100.000 lần. Do đó, uống nước tỏi đen sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh ra chất miễn dịch tự nhiên, chống lại bệnh tật, và các loại virus có hại

✔ Uống Nước Tỏi Đen mỗi ngày giúp nâng cao thể trạng, bồi bổ khí huyết, kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngủ tốt

Mở hộp sản phẩm "Tinh Chất Tỏi Đen" - Sản phẩm giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể

✔ Đặc biệt hàm lượng S-allyl, L-Cystein trong tinh chất tỏi đen rất cao (là hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa sự phát sinh của các khối u), có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống tế bào ung thư phát triển

✔ Tỏi Đen có tính oxy hóa rất cao vì vậy giúp hỗ trợ điều trị các bệnh do gốc tự do gây ra như: bệnh tim, viêm khớp, alzhemer

✔ Ngoài ra, Nước Tỏi Đen còn giúp quá trình trao đổi chất dưới da diễn ra thuận lợi, giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng và ngập tràn sức sống

✔ Nước Tỏi Đen còn giúp đào thải chất độc, bài tiết ra khỏi cơ thể

► Để hiệu quả của tỏi đen được tác động tốt nhất tới cơ thể, thời điểm uống Tinh Chất Tỏi Đen tốt nhất đó chính là trong hoặc ngay sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp dịch vị tiết ra nhiều và cơ thể dễ dàng hấp thu đồng thời tránh được các tác dụng không mong muốn với dạ dày

► Dưới đây là sản phẩm Tinh Chất Tỏi Đen Hàn Quốc - Sản phẩm được các khách hàng của chúng tôi tin tưởng và lựa chọn sử dụng để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh 

Tinh Chất Tỏi Đen hộp 30 gói. Giá: 600.000 đồng. Mua tại đây.

► Để mua được sản phẩm chính hãng và đảm bảo chất lượng, bạn nên lựa chọn đơn vị phân phối chính hãng và có giấy tờ cam kết chứng nhận nhập khẩu. Vì vậy lựa chọn CÔNG TY TNHH XNK & TM THH - hay Ginseng THH là một lựa chọn sáng suốt của bạn. Với tiêu chí "100% Vì Sức Khỏe Cộng Đồng" những sản phẩm của Công Ty THH hoàn toàn được nhập khẩu trực tiếp từ các nhà máy lớn số 1 tại Hàn Quốc. Với lý do đó, Quý Khách Hàng có thể đặt hoàn toàn niềm tin vào chúng tôi khi sử dụng - Sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.

► Xem thêm những sản phẩm tốt cho sức khỏe khác tại đây 

Nhân viên Công Ty THH làm việc trực tiếp với Công Ty Dược Phẩm Iksu tại Hàn Quốc

► THÔNG TIN MUA HÀNG :

💟 Xứ Sở Sâm Nấm - Sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe
☎️ Hotline: 0981874222 
🖨 Website: www.xusosamnam.vn
📬 Địa chỉ:  Số nhà 08, ngách 177, ngõ 69A Hoàng Văn Thái, Quận Thanh Xuân, Tp Hà Nội